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寧波看青少年心理的地方可以去：1.寧波艾博爾醫(yī)院心理門診 2.寧波市康寧醫(yī)院 3.寧波市第一醫(yī)院心理科 4.寧波市第二醫(yī)院心理科。 對于沉迷手機和游戲的孩子，大人的態(tài)度和方法很關鍵，一味地禁止往往只會引發(fā)對抗。家長可以先去了解他沉迷的原因，是為了娛樂、逃避學習，還是尋找朋友的陪伴感，這樣才能有針對性地調整。 在日常生活中，保持規(guī)律的作息非常重要，尤其是睡前減少電子產品的使用，改用閱讀、聊天來過渡?？梢院秃⒆蛹s定每天固定的游戲時間，例如完成作業(yè)和家務后才能玩，并且時間一到就結束，這樣讓規(guī)則更易被接受。 除了限制，還要創(chuàng)造替代選擇。給他安排一些有趣的戶外活動、體育運動或者動手的小項目，轉移注意力的過程，也是在建立新的興趣領域。面對偶爾的反復，不要急于批評，可以用傾聽和鼓勵，讓孩子感到被理解。 溝通方式上，多用開放式的問題去了解他的想法，而不是只盯著成績和表現(xiàn)。漸漸地，孩子在現(xiàn)實生活中找到成就感和歸屬感，電子屏幕的吸引力就會變弱。家長自身也要做出榜樣，減少在孩子面前頻繁玩手機的時間。 耐心和堅持，是改變的核心。習慣的養(yǎng)成和調整都需要時間，只要家庭氛圍溫暖，方法得當，孩子自然會走出過度依賴的狀態(tài)。