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寧波有一些正規(guī)的青少年心理醫(yī)院，比如：1.寧波艾博爾醫(yī)院 2.寧波市康寧醫(yī)院 3.寧波市精神病院 4.寧波甬仁醫(yī)院。對于青少年來說，神經(jīng)衰弱的情況確實(shí)會(huì)發(fā)生，尤其是在升學(xué)壓力、生活節(jié)奏快、睡眠不足等情況下，身體和心理容易進(jìn)入一種緊繃狀態(tài)。神經(jīng)衰弱并不意味著“有很嚴(yán)重的問題”，它更多是一種信號(hào)，提醒身心需要調(diào)整。 在高中階段，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)比較重，每天的作息時(shí)間也容易被作業(yè)、補(bǔ)課和考試占滿，長時(shí)間缺乏高質(zhì)量的休息，會(huì)讓大腦一直處于高負(fù)荷狀態(tài)。這時(shí)候，注意力下降、記憶力減退、情緒起伏大、身體疲勞等現(xiàn)象就可能出現(xiàn)。有些人還會(huì)感到心慌、出汗、食欲下降，這些都和神經(jīng)系統(tǒng)的過度疲勞有關(guān)。 處理這種情況，一方面要保證睡眠，哪怕不能立即延長睡眠時(shí)間，也要關(guān)注睡眠質(zhì)量，比如睡前減少玩手機(jī)的時(shí)間，讓大腦有個(gè)過渡放松的過程；另一方面，適量的運(yùn)動(dòng)對調(diào)節(jié)緊張情緒很有幫助，慢跑、打球、快走等都行。不僅如此，找到可以傾訴的人也很重要，家人、朋友或者心理咨詢師，都能幫助分擔(dān)心理壓力，避免把壓力都壓在自己心里。 很多時(shí)候，青少年在學(xué)習(xí)路上的壓力感是可以被緩解的，只要適時(shí)停下來調(diào)整節(jié)奏，給予自己休息的機(jī)會(huì)，神經(jīng)衰弱的癥狀會(huì)慢慢改善。意識(shí)到壓力存在并采取辦法應(yīng)對，本身就是一種積極的信號(hào)，說明你已經(jīng)在關(guān)心自己的身心健康了。