熱門科普:寧波看心理問題好一點(diǎn)的醫(yī)院有哪些“公開一覽”別人問你問題就緊張?jiān)趺椿卮?/h3>
2025-09-04 13:30
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有時(shí)候在別人面前一開口就心跳加快,腦子一片空白,明明想好的話卻說不出來,總覺得別人盯著我看,會(huì)一直擔(dān)心自己表現(xiàn)不好。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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寧波看心理問題可以考慮的醫(yī)院有:1.寧波艾博爾醫(yī)院心理科 2.寧波市康寧醫(yī)院 3.寧波市第一醫(yī)院心理科 4.寧波市第七醫(yī)院。對(duì)于在別人提問時(shí)緊張到不知如何開口,這種情況并不罕見,它背后往往和自我關(guān)注過多、擔(dān)心被評(píng)價(jià)、缺乏臨場(chǎng)應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。面對(duì)這種尷尬,可以先學(xué)會(huì)在內(nèi)心里給自己“踩剎車”,深呼吸兩到三次,讓緊繃的肩膀放松下來,讓心跳慢一點(diǎn)。 平時(shí)多做一些情景模擬訓(xùn)練很有幫助,比如在鏡子前自問自答,或者和信任的朋友練習(xí)對(duì)話,從簡(jiǎn)短的表達(dá)開始,把心思更多放在交流內(nèi)容而不是自己表現(xiàn)好不好。遇到不確定的問題,可以先回一句“這是個(gè)好問題,我想想”,這種緩沖能幫你贏得幾秒時(shí)間理清思路。 另外,生活中多嘗試一些能增加自信的活動(dòng),比如和不同人聊聊感興趣的話題,或參加小型討論,讓自己逐步適應(yīng)在別人面前說話的節(jié)奏。當(dāng)你一次次積累了正面的交流經(jīng)歷,那種一被問就慌亂的感覺會(huì)慢慢淡下來。 與其苛責(zé)自己表現(xiàn)不夠好,不如學(xué)著欣賞自己每一次的嘗試。緊張并不是缺點(diǎn),它只是提醒你在意這段交流。當(dāng)你學(xué)會(huì)與這種感覺和平共處,說話的過程也會(huì)變得更自在自然。
2025-09-04 16:20
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