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寧波看心理問題可以考慮去 1.寧波艾博爾醫(yī)院心理門診 2.寧波市康寧醫(yī)院 3.寧波市第一醫(yī)院心理科 4.寧波同仁醫(yī)院心理門診。受到驚嚇后，精神狀態(tài)出現(xiàn)波動(dòng)是很自然的反應(yīng)，身體和大腦都需要一點(diǎn)時(shí)間來緩沖。短時(shí)間的緊張、心慌甚至失眠，在應(yīng)對(duì)強(qiáng)烈刺激時(shí)很常見，但如果長(zhǎng)時(shí)間不能緩解，就要注意調(diào)整了。 可以先讓自己處在相對(duì)安全和安靜的環(huán)境中，減少對(duì)觸發(fā)事件的聯(lián)想。找一個(gè)信任的人聊聊，有時(shí)候傾訴本身就是一種釋放，把壓在心里的緊張情緒慢慢卸下來。做點(diǎn)讓自己專注的小事，比如手工、繪畫、日記，把注意力從恐懼感上轉(zhuǎn)移開。身體活動(dòng)也很重要，散步、輕度運(yùn)動(dòng)能幫助大腦分泌讓人放松的物質(zhì)，讓身體和心情慢慢回到平衡狀態(tài)。 如果持續(xù)出現(xiàn)睡不著、心慌、容易被驚到等情況，可以考慮做一些呼吸訓(xùn)練，慢慢吸氣，再緩緩呼出，這種節(jié)奏能讓心跳放緩，緊繃的肌肉也會(huì)隨之松開。必要時(shí)，可以尋求心理咨詢，讓專業(yè)人士幫助梳理事件帶來的沖擊，找到更合適的應(yīng)對(duì)策略。 驚嚇之后，心理的恢復(fù)就像身體的傷口，急不得。給自己留足時(shí)間，也對(duì)自己的情緒多一些包容，當(dāng)你慢慢走出那段陰影，內(nèi)心會(huì)變得更加堅(jiān)韌。