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寧波看心理問題可以考慮去 1.寧波艾博爾醫(yī)院心理門診 2.寧波市康寧醫(yī)院 3.寧波市第一醫(yī)院心理科 4.寧波同仁醫(yī)院心理門診。受到驚嚇后，精神狀態(tài)出現(xiàn)波動是很自然的反應(yīng)，身體和大腦都需要一點時間來緩沖。短時間的緊張、心慌甚至失眠，在應(yīng)對強烈刺激時很常見，但如果長時間不能緩解，就要注意調(diào)整了。 可以先讓自己處在相對安全和安靜的環(huán)境中，減少對觸發(fā)事件的聯(lián)想。找一個信任的人聊聊，有時候傾訴本身就是一種釋放，把壓在心里的緊張情緒慢慢卸下來。做點讓自己專注的小事，比如手工、繪畫、日記，把注意力從恐懼感上轉(zhuǎn)移開。身體活動也很重要，散步、輕度運動能幫助大腦分泌讓人放松的物質(zhì)，讓身體和心情慢慢回到平衡狀態(tài)。 如果持續(xù)出現(xiàn)睡不著、心慌、容易被驚到等情況，可以考慮做一些呼吸訓(xùn)練，慢慢吸氣，再緩緩呼出，這種節(jié)奏能讓心跳放緩，緊繃的肌肉也會隨之松開。必要時，可以尋求心理咨詢，讓專業(yè)人士幫助梳理事件帶來的沖擊，找到更合適的應(yīng)對策略。 驚嚇之后，心理的恢復(fù)就像身體的傷口，急不得。給自己留足時間，也對自己的情緒多一些包容，當(dāng)你慢慢走出那段陰影，內(nèi)心會變得更加堅韌。