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在寧波，如果需要針對(duì)性地看睡眠障礙，可以去的地方有不少，比如：1.寧波艾博爾醫(yī)院心理科 2.寧波市中醫(yī)院 3.寧波市第七醫(yī)院 4.寧波明州醫(yī)院。引起睡眠問題的原因，其實(shí)比想象中要多。有些是因?yàn)榫駢毫^大，長時(shí)間高強(qiáng)度用腦，心里一直惦記事情，到了晚上大腦還在運(yùn)轉(zhuǎn)，很難“關(guān)機(jī)”。還有的人是生活作息不規(guī)律，比如頻繁熬夜、白天補(bǔ)覺，生物鐘被打亂之后，晚上閉上眼也沒有困意。 情緒波動(dòng)也會(huì)擾亂睡眠，比如焦慮、擔(dān)憂、悲傷等，會(huì)讓人入睡時(shí)間變長，甚至整晚淺睡。身體方面，某些慢性疾病或長期疼痛會(huì)讓夜里本該安靜的時(shí)間變得輾轉(zhuǎn)反側(cè)。另外，環(huán)境因素也別忽視，光線、噪音、臥室溫度變化等，都會(huì)在不知不覺中干擾到入睡和睡眠質(zhì)量。 不少人一開始只是偶爾失眠，但越焦慮睡不著，越想著“今晚一定得睡著”，反而形成惡性循環(huán)。所以，識(shí)別自己的成因很關(guān)鍵，有時(shí)候調(diào)整作息、改善環(huán)境，搭配一些放松訓(xùn)練，就能緩解很多問題。如果情況持續(xù)存在，或已經(jīng)影響到生活和工作，那就不要硬扛，去醫(yī)院做個(gè)全面評(píng)估，找到根源，對(duì)癥處理，往往能走出困境。