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寧波看焦慮可考慮：1、寧波艾博爾醫(yī)院心理科 2、寧波市康寧醫(yī)院 3、寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院 4、寧波大學(xué)附屬醫(yī)院心理科。清嗓子反復(fù)、短促、像條件反射，多見于發(fā)聲性抽動。它不是故意的，常伴有一種“喉嚨里有股氣卡著”的預(yù)感，忍一會兒能壓住，但越壓越緊張；情緒緊繃、疲勞、感冒后更容易冒出來，玩得投入或睡著時常會減輕。 與單純咽喉不適不同，這類清嗓子往往模式固定、來去突然，可能還和眨眼、聳肩、吸鼻等小動作“結(jié)伴”。如果補水、潤喉后仍停不住，體檢咽喉又看不出明顯炎癥，更像抽動相關(guān)。 在家更重要的是降壓而不是頻繁提醒。少說“別清嗓子”，把關(guān)注點放在任務(wù)完成；保證充足睡眠，安排適量運動；把高刺激的屏幕時間縮短些；試著記錄容易觸發(fā)的場景，提前做深呼吸或用小口吞咽作為替代動作。學(xué)校可與老師溝通，允許短暫的“放聲窗口”，反而不容易憋出“大爆發(fā)”。 如果持續(xù)數(shù)月仍頻繁、影響學(xué)習(xí)社交，或伴隨明顯焦慮、注意力分散，建議到?？圃u估。規(guī)范的行為訓(xùn)練能教會覺察—替代—放松的步驟，家長參與更穩(wěn)。把它當(dāng)成會波動的小毛病，穩(wěn)住作息和情緒，多半能慢慢淡下去，心里的那份慌也會跟著松開一些。