寧波哪個(gè)醫(yī)院看睡眠障礙比較正規(guī)好呢?為什么老做夢的原因
晚上睡覺的時(shí)候,總是輾轉(zhuǎn)反側(cè),很難睡沉,就算睡著了也會不斷做夢,醒來總覺得沒休息夠,白天精神也打不起。
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回答1
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金秀玲 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神分裂
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寧波的正規(guī)醫(yī)院可以選擇這些地方看看:1.寧波艾博爾醫(yī)院心理科 2.寧波市第二醫(yī)院 3.寧波市康寧醫(yī)院 4.寧波市第一醫(yī)院。 睡覺時(shí)頻繁做夢并不全是壞事,因?yàn)槿嗽谶M(jìn)入快速眼動睡眠階段時(shí),本來就會產(chǎn)生夢境。但如果夢境過多、醒來時(shí)頭昏腦漲,往往意味著睡眠質(zhì)量在下降。造成這種情況的原因很多,比如日常壓力過大,大腦在休息中依然保持活躍;或是生活節(jié)奏紊亂、睡眠時(shí)間不規(guī)律,讓生物鐘打了亂仗。身體疾病、環(huán)境吵鬧、光線干擾也會讓睡眠階段被切割得支離破碎。 有時(shí)候,情緒狀態(tài)也是關(guān)鍵。長時(shí)間焦慮、緊張,容易讓神經(jīng)系統(tǒng)處在“警覺”狀態(tài),睡是睡著了,但大腦深處仍像開著燈一樣忙碌,這種情況下的夢就會更多。還有一種情況是,飲食習(xí)慣晚間過重,消化系統(tǒng)工作過度,也會擾亂大腦的休息節(jié)奏。 想改善這種狀態(tài),不妨先給自己創(chuàng)造更安靜、舒適的睡眠環(huán)境,提前一小時(shí)讓自己從電子屏幕前離開,找一些輕松的活動代替,比如看看紙質(zhì)書、聽點(diǎn)舒緩的音樂。同時(shí)規(guī)律作息、減少睡前咖啡因攝入,對減少淺睡眠的比例很有幫助。如果問題持續(xù)存在,并且明顯影響白天的精神狀態(tài),那就應(yīng)該考慮去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)評估,因?yàn)椴煌吮澈蟮脑蚩赡芎懿灰粯?,只有找到源頭,改善才更有針對性。 睡眠質(zhì)量關(guān)乎生活方方面面,一覺睡好,比補(bǔ)充多少能量飲料都更管用。早點(diǎn)面對這個(gè)問題,就是在給自己儲備明天的精神與力氣。
2025-09-07 10:01
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