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1.寧波艾博爾醫(yī)院 2.寧波市康寧醫(yī)院 3.寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院 4.浙大寧波醫(yī)院 徹底戒酒不是一口氣的事。長期大量飲酒者別硬撐，突然停酒可能出現(xiàn)明顯戒斷，發(fā)抖、出汗、心慌，嚴重者會抽搐、意識紊亂，應先到醫(yī)院評估，制定安全的減量或停酒方案，必要時短期住院監(jiān)護，更穩(wěn)妥。 回到日常要有可執(zhí)行計劃：設定目標和日期，清掉家中酒，告知家人同事；識別觸發(fā)情境，調整社交；渴望來時，延遲、轉移、深呼吸、喝水或散步，挺過那陣就好，把經(jīng)歷記下來，找出規(guī)律。 心理支持很關鍵，動機訪談、認知行為治療、家庭參與、同伴互助都能提升成功率。若伴焦慮抑郁、失眠，要同步處理。偶有復飲別自責，把它當信號，復盤原因，立刻回到計劃，和醫(yī)生溝通調整。規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動助恢復。 手抖和睡不好會隨著進展緩解。有人在旁邊、方法合適，路就穩(wěn)，開頭就連上專業(yè)團隊，堅持，比什么都重要。