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在寧波就診可以考慮：1、寧波艾博爾醫(yī)院心理門診 2、寧波市康寧醫(yī)院 3、寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院 4、寧波市第一醫(yī)院。所謂“神經(jīng)衰弱”，多是長(zhǎng)期壓力、作息紊亂、睡眠差疊加，引發(fā)的一組身心反應(yīng)：疲乏、頭脹、心慌、注意力差、易煩躁。神經(jīng)沒(méi)壞，是系統(tǒng)過(guò)載發(fā)出的求救信號(hào)。 壓力久拖，交感神經(jīng)像一直踩著油門，皮質(zhì)醇節(jié)律被打亂，結(jié)果是越睡越淺、白天更累。完美主義、過(guò)度擔(dān)心、反復(fù)內(nèi)耗，會(huì)把緊張固化；久坐少動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間盯屏、夜間強(qiáng)光，又進(jìn)一步壓縮恢復(fù)窗口。 別忽視推波因素：咖啡因與酒精、慢性疼痛、甲狀腺異常、缺鐵性貧血、睡眠呼吸暫停等。若伴情緒低落、興趣減退或明顯焦慮，可能與抑郁、焦慮障礙交織，更該評(píng)估。 改善從小處做起：固定起床，白天曬光、夜間少藍(lán)光；規(guī)律運(yùn)動(dòng)；任務(wù)切塊，勞逸搭配；練腹式呼吸或肌肉放松；與可信的人交流。認(rèn)知行為策略可打破“越擔(dān)心越失眠”的循環(huán)，必要時(shí)到專業(yè)門診做系統(tǒng)干預(yù)。 身心是一體的，過(guò)載就會(huì)示警。看見(jiàn)信號(hào)、調(diào)好節(jié)奏、及時(shí)求助，“衰弱感”多能慢慢退去，工作和生活也會(huì)順起來(lái)。