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1、寧波艾博爾醫(yī)院精神心理科 2、寧波市第七醫(yī)院 3、寧波市第一醫(yī)院 4、寧波市婦女兒童醫(yī)院。所謂叛逆，多半是想要自主與被理解。家長(zhǎng)先把“管”的姿態(tài)調(diào)低一些，先聽，再回應(yīng)，用“我理解你很累”的話去搭橋。情緒上來了，先約定冷靜時(shí)間，各自緩一緩，等情緒落地再談事。 家里的規(guī)則要少而清晰，和孩子一起定，寫成簡(jiǎn)短清單，明確可做與不可做，以及對(duì)應(yīng)的自然后果，堅(jiān)持執(zhí)行但語氣保持平和。目標(biāo)一致，路徑給選擇，例如作業(yè)前先休息還是先吃飯，讓她感到被尊重。 關(guān)注生活基本面：規(guī)律睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、合理屏幕時(shí)長(zhǎng)、穩(wěn)定的同伴互動(dòng)。這些打好了地基，情緒和專注力往往跟著穩(wěn)?？吹脚皶r(shí)肯定，哪怕只是按時(shí)起床，也值得一句“我注意到了”。 溝通別扎堆在沖突點(diǎn)，固定一段輕松的“對(duì)話時(shí)間”，聊她在意的事。少用審問式追問，多用開放式問題，比如“你覺得哪一步最難”，一起拆分任務(wù)，提供必要的資源與陪伴。 若出現(xiàn)持續(xù)的情緒低落、自傷念頭或行為、長(zhǎng)期失眠、與同學(xué)或老師的沖突明顯增多，別硬扛，盡快尋求專業(yè)評(píng)估，可到前述醫(yī)院的心理或青少年門診就診，并與學(xué)校心理老師保持溝通。 叛逆背后是成長(zhǎng)的力量。父母放下對(duì)抗感，多一點(diǎn)耐心與邊界的智慧，孩子會(huì)更愿意向你靠近；必要時(shí)借助寧波本地的專業(yè)資源，把這段路走得更穩(wěn)。