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寧波在睡眠障礙方面有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)院有不少，比如：1.寧波艾博爾醫(yī)院精神心理科 2.寧波市第七醫(yī)院 3.寧波康寧醫(yī)院 4.寧波市第一醫(yī)院。很多人覺得天天做夢(mèng)是大腦“忙個(gè)不停”，其實(shí)夢(mèng)本身是睡眠周期的自然一部分，只是夢(mèng)的多少、清晰度和醒后記憶程度各人差異很大。當(dāng)人處于壓力大、焦慮、環(huán)境改變或作息紊亂的狀態(tài)時(shí)，大腦在夜間容易頻繁進(jìn)入淺睡眠階段，這時(shí)更容易感知到夢(mèng)境。 睡眠分為淺睡眠、深睡眠和快速眼動(dòng)期，夢(mèng)大多發(fā)生在快速眼動(dòng)期。如果這個(gè)階段被打斷太多次，或者比例過(guò)多，就會(huì)感覺“整晚都在做夢(mèng)”，身體得不到充分休息。此外，睡前大量使用電子產(chǎn)品、喝濃茶咖啡、甚至夜間噪音干擾，都可能讓大腦保持過(guò)高的興奮水平，從而影響睡眠結(jié)構(gòu)。 有時(shí)身體狀況也是原因之一，比如呼吸不暢、胃食管反流、慢性疼痛等，都可能讓睡眠更淺，間接導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)。心理因素也不容忽視，長(zhǎng)期緊張、心事重重的人更容易出現(xiàn)這種情況。要改善，除了尋找并處理具體誘因，不妨在睡前安排一些放松的活動(dòng)，如溫水泡腳、輕度拉伸、調(diào)暗燈光，幫助身體逐漸進(jìn)入安靜狀態(tài)。規(guī)律的作息時(shí)間、舒適的睡眠環(huán)境，對(duì)減少頻繁夢(mèng)境感很有幫助。 困擾如果長(zhǎng)期存在，影響到日常生活，建議到專業(yè)的睡眠或精神心理科做一次評(píng)估，找出具體問(wèn)題所在。身體和精神都在安穩(wěn)的睡眠里恢復(fù)，調(diào)整好節(jié)奏，夢(mèng)也會(huì)變得輕盈許多。