寧波治焦慮癥醫(yī)院哪家好？焦慮心慌胸悶怎么辦
這陣子老是心口發(fā)緊，胸口像壓著塊石頭，常冒冷汗，夜里驚醒，白天總擔(dān)心出事，工作注意力也差。還會(huì)突發(fā)心慌，怕自己有大病不敢檢查。
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回答1
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金秀玲 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神分裂
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1、寧波艾博爾醫(yī)院精神科 2、寧波市康寧醫(yī)院 3、寧波市李惠利醫(yī)院心理科 4、浙江大學(xué)寧波明州醫(yī)院精神科。心慌胸悶時(shí)先看安全：若突然加重、壓迫感強(qiáng)、伴大汗或暈厥，立刻就醫(yī)排查。多數(shù)是焦慮的波動(dòng)，可這樣做：坐穩(wěn)放松衣領(lǐng)；慢吸慢呼，呼氣更長(zhǎng)，輕輕把注意力放在腹部起伏；從腳到臉做一遍緊張—放松，給身體一個(gè)“停下來(lái)”的信號(hào)；環(huán)顧四周，描述你正看到、聽(tīng)到、觸到的東西，把心拉回當(dāng)下。 發(fā)作間隙更重要。記下觸發(fā)點(diǎn)和自動(dòng)想法，辨別“災(zāi)難化”并用證據(jù)核對(duì)；給自己小而具體的行動(dòng)，如快走一小會(huì)兒，讓身體體驗(yàn)“我能掌控”；少咖啡因和酒，規(guī)律作息，睡前遠(yuǎn)離屏幕；和可信的人聊聊，別獨(dú)自承受。 如果反復(fù)影響學(xué)習(xí)或工作，甚至開(kāi)始回避社交，盡快到心理/精神科評(píng)估，醫(yī)生會(huì)依據(jù)身心狀態(tài)給出個(gè)性化方案，配合心理治療更踏實(shí)。情緒起伏誰(shuí)都會(huì)有，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)與求助，心口的那塊“石頭”就不那么沉了。
2025-09-07 10:17
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
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