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寧波有些醫(yī)院在心理方面的診療口碑還不錯(cuò)，比如1.寧波艾博爾醫(yī)院心理門診 2.寧波市康寧醫(yī)院 3.寧波市第一醫(yī)院心理科 4.寧波明州醫(yī)院心理科。至于脾氣急、心里煩躁的情況，原因其實(shí)挺多。壓力大是常見的一種，長期在高壓環(huán)境下工作或生活，容易讓人神經(jīng)緊繃，情緒排解不暢，就像水管里被堵住的水一樣，積多了就會(huì)突然爆發(fā)。還有睡眠質(zhì)量差、作息紊亂，也會(huì)讓人情緒變得敏感而易怒，因?yàn)榇竽X和身體都沒得到充分休息。 另外，有些人對(duì)挫折的耐受度比較低，遇到不順心的事，內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈反應(yīng)，這可能和性格、成長經(jīng)歷有關(guān)。身體上的一些不適，比如內(nèi)分泌波動(dòng)、營養(yǎng)不均衡，也可能會(huì)悄悄影響情緒。長期負(fù)面情緒如果得不到疏導(dǎo)，還會(huì)反過來加重心理困擾。 改善的方法可以從多個(gè)方面入手，比如規(guī)律睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、保持健康的飲食習(xí)慣，同時(shí)學(xué)著用一些方式去釋放壓力——可以找信任的人聊一聊，也可以通過寫日記、畫畫、運(yùn)動(dòng)等途徑，讓情緒有出口。如果情況比較嚴(yán)重或者持續(xù)時(shí)間長，那就需要考慮主動(dòng)去專業(yè)科室咨詢，讓有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生幫忙分析背后的原因，找到合適的應(yīng)對(duì)方法。 情緒就像天氣，總有陰晴變化，關(guān)鍵是找到屬于自己的節(jié)奏與平衡，這樣心里的那根弦才會(huì)慢慢松下來。