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在蘇州，如果想系統(tǒng)地檢查和治療睡眠障礙，可以去一些專業(yè)性較強(qiáng)的醫(yī)院，比如1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理門(mén)診 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.蘇州市立醫(yī)院心理科 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院睡眠中心。 很多人困卻睡不著，背后原因可能比想象中復(fù)雜。精神緊張或長(zhǎng)期焦慮，會(huì)讓大腦的“警覺(jué)系統(tǒng)”一直處于開(kāi)啟狀態(tài)，即身體雖然疲憊，但神經(jīng)像拉緊的弦難以放松。有的人生活節(jié)奏打亂，比如頻繁熬夜、上床前刷手機(jī)，擾亂了生物鐘，即使困意來(lái)臨也容易被打斷。還有一些情況與環(huán)境相關(guān)，比如臥室光線、噪音、溫度，都在影響睡眠的啟動(dòng)過(guò)程。 身體狀況也不能忽視，甲狀腺、呼吸、消化等方面的問(wèn)題都有可能讓睡眠質(zhì)量下降。長(zhǎng)時(shí)間靠咖啡、濃茶或能量飲料提神，會(huì)使入睡時(shí)間推后。再加上生活中的小插曲——比如臨近考試、換工作、家庭壓力等——都可能把睡眠“推遲”一大步。 面對(duì)這種狀況，除了找專業(yè)醫(yī)生排查潛在疾病，日常也要逐漸調(diào)整節(jié)奏。固定上床和起床時(shí)間，減少臨睡前使用電子設(shè)備，給自己預(yù)留一些安靜緩沖的時(shí)段，讓身體學(xué)會(huì)察覺(jué)和接納困意。 一旦身體和心理形成了良性循環(huán)，入睡會(huì)變得順暢，困倦感也能自然轉(zhuǎn)化成安穩(wěn)的睡眠。