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在蘇州，如果要看這種心理相關(guān)的困擾，可以考慮去1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神心理科 2.蘇州市立醫(yī)院 3.蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院 4.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院。 密集圖案帶來的不適，其實(shí)和大腦對(duì)視覺信息的過度敏感有關(guān)。在面對(duì)這類情況時(shí)，心理治療往往比單純壓制反應(yīng)有效。認(rèn)知行為是常見的一種方法，通過和治療師的交流，慢慢識(shí)別并調(diào)整不合理的思維反應(yīng)，讓大腦學(xué)會(huì)在看到觸發(fā)畫面時(shí)別那么“緊張”。有時(shí)候，配合漸進(jìn)式暴露訓(xùn)練，也能幫助降低過度的生理和情緒反應(yīng)。暴露并不是直接面對(duì)害怕的畫面，而是由容易接受的場(chǎng)景逐漸過渡，就像一點(diǎn)點(diǎn)試水，讓習(xí)慣替代恐懼。 另外，日常生活里可以增加一些放松技巧的練習(xí)，比如深呼吸、冥想、輕度的運(yùn)動(dòng)，這些都能減少緊繃感。有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)，轉(zhuǎn)移注意力很管用，比如在出現(xiàn)不適反應(yīng)的場(chǎng)景下，找一處復(fù)雜但無害的事物去專注觀察，慢慢會(huì)讓恐懼感減弱。跟家人朋友溝通，把這種感受說出來，也是一種支持，別人未必理解全部細(xì)節(jié)，但表達(dá)本身有助于緩解壓力。 每個(gè)人的反應(yīng)模式都不一樣，適合的方法需要結(jié)合自身情況慢慢摸索。關(guān)鍵是別過度苛責(zé)自己，這種敏感并不是某種，只是一種大腦的特殊反應(yīng)，找到方法，它就能被溫和地安置在生活里，不再成為巨大的負(fù)擔(dān)。