專業(yè)看診：無錫治療睡眠障礙的醫(yī)院哪里比較好呢“排名總榜公開”失眠多夢是怎么回事
晚上經常醒來，做很多夢，白天精神很差，感覺整個人都很疲憊，晚上也不敢太早上床，因為怕又是一夜輾轉反側。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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倪素琴 主治醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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在無錫，如果要看睡眠相關的問題，可以去試試 1.無錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第三人民醫(yī)院 4.無錫市中醫(yī)醫(yī)院。說到睡眠不穩(wěn)、夢特別多，大多是因為睡眠結構被打亂了。正常情況下，人在深淺睡眠之間會有自然的切換，深睡眠多的時候，大腦和身體可以充分休息，淺睡眠和快速眼動期則容易做夢。如果精神壓力大、情緒長期緊繃，或作息混亂、環(huán)境嘈雜，就容易停留在淺睡眠階段，夢就會增加，而且醒來時常有疲憊感。 有些時候，生理因素也會攪局，比如長期疼痛、消化問題、呼吸不暢等，都可能干擾睡眠周期。另外，心理狀態(tài)對睡眠影響很大，焦慮、抑郁等情緒會讓大腦處于“半清醒”狀態(tài)，即使你閉著眼躺那么久，卻像沒休息一樣。還有，不規(guī)律的生活節(jié)奏——比如頻繁熬夜、周末和工作日作息反差很大——也會讓生物鐘混亂，夜間難進入深睡眠。 改善的方向可以從多方面入手，比如調整睡前習慣，讓臥室安靜昏暗，保持溫度；避免臨睡前吃得過飽或飲用濃茶咖啡；適度運動有助于緩解緊張。情緒管理也很重要，找到適合自己的放松方法，讓大腦學會“關機”。如果癥狀持續(xù)時間長，或者已經影響到工作生活，建議及時找專業(yè)醫(yī)生評估，排查潛在的身心問題。 良好的睡眠就像給身體做一次“每日修復”，一旦節(jié)奏被破壞，不僅精神疲憊，身體狀態(tài)也會逐步下滑。找到原因、慢慢調回穩(wěn)定的節(jié)奏，才有機會在早晨醒來時感覺輕松。
2025-09-15 16:14
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