專家分享：無錫哪個醫(yī)院睡眠障礙比較好“排行榜單”很困卻睡不著怎么回事
這段時間整個人都很疲憊，明明白天困得不行，可是一躺到床上，眼睛就像被粘住一樣睜著，腦子轉個不停，翻來覆去到天亮。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張劍平 主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
-
在無錫，如果想針對睡眠問題做詳細檢查和治療，可以去這些醫(yī)院看看：1.無錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第三人民醫(yī)院 4.無錫新區(qū)醫(yī)院。睡眠障礙的原因挺多，不只是單純的失眠，有的跟心理壓力、情緒波動有關，有的則與身體健康狀況掛鉤，比如甲狀腺功能、慢性疼痛等。像你這種困卻睡不著的情況，常常是因為身體和大腦不同步——身體很疲勞，但精神處于緊繃狀態(tài)，大腦在“夜班模式”下遲遲不肯關機。 這種狀態(tài)可能與作息長期不規(guī)律有很大，比如工作時間漂移、睡前長時間刷手機、睡眠環(huán)境嘈雜等，都可能讓入睡變得困難。另外，焦慮或過度關注自己能不能睡著，也會讓大腦保持警覺，反而清醒。有時，白天咖啡、濃茶等性飲品的攝入量太多，也會“延長”大腦興奮期。 調整作息是關鍵，保持固定的睡眠時間，哪怕剛開始只是縮短躺在床上的時間，也有助于讓身體建立規(guī)律。睡前一小時盡量減少電子設備的使用，用一些緩和的活動替代，比如輕柔的伸展、溫水泡腳、閱讀紙質書，幫助神經(jīng)系統(tǒng)慢慢切換到休息狀態(tài)。臥室光線、溫度和安靜程度也很重要，一個的環(huán)境能讓入睡順利。 困而不得眠，其實是在提醒你，身體的節(jié)奏和心理的節(jié)奏出了差距。找出原因、調整習慣，必要時尋求專業(yè)幫助，比一味硬撐或放任拖延有效。這樣一步步改善，才容易讓夜晚重新變得安穩(wěn)而踏實。
2025-09-15 16:14
-
