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如果是在無(wú)錫，可以考慮去一些綜合實(shí)力較好的醫(yī)院，比如：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院精神科 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市人民醫(yī)院 4.江南大學(xué)附屬醫(yī)院。關(guān)于長(zhǎng)期睡不好覺(jué)，其實(shí)原因挺多，可能跟精神緊張、生活習(xí)慣、環(huán)境變化都有。晚上還在刷手機(jī)、喝濃茶或者咖啡，或者工作壓力大，都可能把大腦的“休息開(kāi)關(guān)”關(guān)不上。 調(diào)整作息是一個(gè)基礎(chǔ)但很關(guān)鍵的辦法，固定一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的睡覺(jué)和起床時(shí)間，讓身體的生物鐘慢慢穩(wěn)定下來(lái)。睡前一小時(shí)盡量遠(yuǎn)離電子屏幕，換成聽(tīng)音樂(lè)、做伸展這樣放松的方式，會(huì)容易進(jìn)入狀態(tài)。如果晚上總是胡思亂想，可以在睡前寫(xiě)下當(dāng)天的煩心事，相當(dāng)于把它們“存檔”，給大腦留出休息的空間。 臥室的光線、溫度、安靜程度也很重要，太亮、太熱或者有噪音，都會(huì)干擾入睡。有人會(huì)在睡前洗個(gè)溫水澡，身體放松了，入睡會(huì)快一些。飲食方面，晚餐清淡適量，不要太晚或吃得太飽，胃在忙碌，睡眠質(zhì)量就差。適量運(yùn)動(dòng)也能幫助睡眠，但避開(kāi)臨睡前的劇烈運(yùn)動(dòng)。 長(zhǎng)期睡不好不僅影響精神狀態(tài)，也可能影響身體健康。如果自我調(diào)整了很久不大，就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院評(píng)估，查明原因再針對(duì)處理。睡眠是生活中的重要一環(huán)，照顧好它，白天才能有穩(wěn)定的精力去面對(duì)各種事情。