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無錫有些醫(yī)院在睡眠障礙方面的診治經(jīng)驗(yàn)比較豐富，比如：1.無錫顧連醫(yī)院 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市中醫(yī)醫(yī)院 4.無錫市人民醫(yī)院。多夢(mèng)和睡眠質(zhì)量差常常與心理壓力、生活節(jié)奏紊亂或身體狀況有關(guān)。精神緊繃時(shí)，大腦在夜間也難以“關(guān)閉”，潛意識(shí)里的擔(dān)憂容易以夢(mèng)的形式不斷出現(xiàn)。長(zhǎng)期熬夜、作息時(shí)間不規(guī)律，會(huì)干擾正常的生物節(jié)律，淺睡眠比例增加，也會(huì)讓夢(mèng)境頻繁。 有些時(shí)候，情緒波動(dòng)大、焦慮、抑郁等心理狀態(tài)會(huì)隱藏在背后，影響睡眠深度。身體方面，比如慢性的疼痛、胃部不適、呼吸問題，都會(huì)在無形中打斷深睡眠，讓人進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)或處理繁雜事務(wù)，大腦皮層難以放松，亦容易在夜里制造連串的夢(mèng)境。 環(huán)境因素也不容忽視。臥室過亮、噪音、溫度不適宜，都可能導(dǎo)致夜間頻繁醒來。長(zhǎng)此以往，不僅夢(mèng)多，疲憊感還會(huì)不斷累積。調(diào)節(jié)環(huán)境、規(guī)律作息、減少睡前，對(duì)改善情況有幫助。 睡眠是身體和心理的“充電過程”，一旦出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的多夢(mèng)、易醒，就需要關(guān)注并尋找原因。找出問題所在，逐步調(diào)整，不僅能讓夜晚安靜，也會(huì)讓白天的精神狀態(tài)一點(diǎn)點(diǎn)回到正軌。