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如果想在福州尋求專業(yè)幫助，可以去看看這些醫(yī)院：1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神心理科 2.福建醫(yī)科大學附屬協和醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心 3.福建省立醫(yī)院神經內科睡眠門診 4.福州市醫(yī)院精神心理科。關于凌晨三四點醒的情況，其實在醫(yī)學上并不少見，它可能和多方面因素有關。生活節(jié)奏過快、工作壓力大，會讓大腦處于長期緊繃的狀態(tài)，夜間就容易被輕微的聲音或身體不適驚醒。情緒的波動，比如長期焦慮、低落，也會影響睡眠的連續(xù)性。增長后，人體內分泌節(jié)律和睡眠結構都會發(fā)生變化，深睡眠比例減少，容易在后半夜清醒。 有些人的生活習慣也是“幫兇”，晚上喝茶、咖啡、含糖飲料或者睡前長時間刷手機，都會神經系統，讓睡眠質量下降。身體方面的原因也不能忽略，比如慢性疼痛、夜間呼吸不暢等問題，都會干擾整晚的睡眠。環(huán)境也有影響，臥室光線、溫度、噪音等不適宜時，凌晨醒來的幾率會增加。 面對這種情況，不僅要調整作息，比如盡量固定睡眠時間，睡前做一些放松的事，還要必要時去醫(yī)院做評估，看看背后是否有心理或生理方面的健康因素。早點介入處理，有助于恢復連貫、的睡眠。的安穩(wěn)覺，往往是多方面配合的結果——既需要外在環(huán)境的安寧，也需要內心的放松。