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在福州，如果要看睡眠障礙，可以去的醫(yī)院有：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。睡不著覺的原因可能很多，有的和生活方式有關(guān)，比如長(zhǎng)時(shí)間用電子產(chǎn)品、睡前喝了濃茶或咖啡，或者晚餐吃得過飽。還有些和心理狀態(tài)緊密，長(zhǎng)期精神緊繃、壓力大、情緒起伏大，會(huì)影響大腦對(duì)睡眠節(jié)律的調(diào)節(jié)。 除此之外，身體狀況的變化也會(huì)成為“幕后推手”，例如甲狀腺問題、呼吸疾病、疼痛等，都可能干擾入睡和睡眠質(zhì)量。有的人是長(zhǎng)期作息不規(guī)律，把生物鐘打亂了；也有人因?yàn)榄h(huán)境因素，比如燈光太亮、噪聲大，導(dǎo)致很難進(jìn)入深睡眠。睡眠習(xí)慣的偏差一旦形成，越焦慮越睡不著，形成一個(gè)“越想睡越清醒”的循環(huán)。 要緩解這種情況，可以從規(guī)律作息開始，給自己一個(gè)固定的上床和起床時(shí)間，睡前盡量遠(yuǎn)離手機(jī)和平板，給大腦一段安靜的“降溫”時(shí)間。有些人喜歡用溫水泡腳、看看紙質(zhì)書，幫助身體和情緒慢慢放松，這些細(xì)節(jié)在堅(jiān)持一段時(shí)間后會(huì)有幫助。如果自己調(diào)節(jié)一段時(shí)間仍舊不佳，就應(yīng)當(dāng)考慮去專業(yè)醫(yī)院檢查，找出背后的原因，對(duì)癥調(diào)整。 好的睡眠不是一夜之間養(yǎng)成的，而是在生活點(diǎn)滴的積累中逐漸恢復(fù)的。學(xué)會(huì)與壓力和平相處，讓身體和心理找到節(jié)奏，才可能迎來一個(gè)安穩(wěn)的夜晚。