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推肚子是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方法，正確的推肚子方法能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、改善消化功能等。以下為你介紹其正確方法： 準(zhǔn)備工作：推肚子前要排空小便，放松身體，松開腰帶，然后平躺在床上，全身自然放松。 推肚子的手法：將雙手搓熱，可使用一些按摩油以減少摩擦。然后將右手放在左手背上，從心口窩開始，沿著腹部正中線向下推，一直推到恥骨聯(lián)合處，這是一個(gè)方向的推動(dòng)。然后，沿著腹部?jī)蓚?cè)，從肋骨下緣開始，向下推至腹股溝處。如此反復(fù)進(jìn)行，一般每次推 30 - 50 遍。 力度和頻率：推肚子時(shí)力度要適中，以感覺(jué)腹部微微發(fā)熱、有一定的壓迫感但不疼痛為宜。頻率不宜過(guò)快，盡量保持均勻、緩慢的節(jié)奏，每分鐘大約 30 - 40 次。 呼吸配合：在推肚子的過(guò)程中，要注意呼吸配合。推的時(shí)候呼氣，放松的時(shí)候吸氣，讓呼吸和動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，這樣能更好地促進(jìn)身體的氣血運(yùn)行。 時(shí)間選擇：推肚子可以在飯后 1 - 2 小時(shí)進(jìn)行，避免在剛吃完飯時(shí)操作，以免影響消化。每天可以進(jìn)行 1 - 2 次。