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產(chǎn)后掉頭發(fā)厲害是許多新媽媽會(huì)遇到的困擾，不過可以通過以下方法來改善。 首先是飲食調(diào)整。產(chǎn)后身體需要充足營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)保證攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，這有助于頭發(fā)生長(zhǎng)。同時(shí)，多吃新鮮的蔬菜和水果，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，像菠菜、蘋果等。還可以適當(dāng)吃一些堅(jiān)果，如核桃、杏仁等，為頭發(fā)提供必要的營(yíng)養(yǎng)。 其次要注意頭部護(hù)理。選擇溫和、適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，避免使用刺激性強(qiáng)的產(chǎn)品。洗頭時(shí)水溫不宜過高，一般控制在 40℃左右為宜。洗頭頻率也不要過高，每周 2 - 3 次即可。此外，用指腹輕輕按摩頭皮，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)毛囊的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。 再者，要保證充足的睡眠。產(chǎn)后身體較為虛弱，加上照顧寶寶比較辛苦，容易導(dǎo)致睡眠不足。盡量爭(zhēng)取在寶寶休息時(shí)自己也能休息，提高睡眠質(zhì)量，這對(duì)改善掉發(fā)情況很有幫助。 另外，保持心情舒暢也十分重要。產(chǎn)后體內(nèi)激素水平變化較大，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒，而不良情緒會(huì)加重掉發(fā)。可以通過聽音樂、和家人朋友交流等方式來緩解壓力，放松心情。 如果產(chǎn)后掉發(fā)情況持續(xù)不改善或者非常嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。