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氣血不足是中醫(yī)常見的一種身體狀態(tài)，表現(xiàn)為身體虛弱、容易疲勞、面色蒼白等。通過飲食調(diào)理是改善氣血不足的有效方法，以下幾種粥對氣血不足有很好的調(diào)養(yǎng)作用。 紅棗桂圓粥：紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。將紅棗、桂圓與大米一起熬煮成粥，口感香甜，能促進(jìn)血液循環(huán)，增加血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白的含量，從而改善氣血不足的癥狀。 黑芝麻核桃粥：黑芝麻有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，核桃能補(bǔ)腎固精、潤腸通便。把黑芝麻和核桃與粳米搭配煮粥，不僅可以滋養(yǎng)肝腎，還能補(bǔ)充氣血，讓頭發(fā)更加烏黑亮麗，增強(qiáng)身體的抵抗力。 山藥薏米芡實粥：山藥能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺，薏米可利水滲濕、健脾止瀉，芡實則有益腎固精、補(bǔ)脾止瀉的功效。這三種食材一起熬粥，能調(diào)理脾胃，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能，使氣血生化有源，從根本上改善氣血不足的狀況。 豬肝菠菜粥：豬肝富含鐵元素，是補(bǔ)血的佳品，菠菜也有養(yǎng)血止血、滋陰潤燥的作用。用豬肝和菠菜與大米熬粥，能為身體補(bǔ)充鐵質(zhì)，提高血紅蛋白的含量，有效改善缺鐵性貧血引起的氣血不足。