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伏天是去除濕氣寒氣的好時機(jī)，以下為您介紹一些有效的方法。 飲食調(diào)理方面，可適當(dāng)多吃一些具有祛濕散寒作用的食物。比如生姜，它性溫，能解表散寒、溫中止嘔，在伏天喝些生姜茶，有助于驅(qū)散體內(nèi)的寒氣和濕氣。還有紅豆薏仁粥，紅豆和薏仁都有很好的利水滲濕功效，堅持食用能促進(jìn)濕氣排出。 運(yùn)動鍛煉也是關(guān)鍵。伏天天氣炎熱，很多人喜歡待在空調(diào)房里，但這樣不利于濕氣排出。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如慢跑、瑜伽、太極等，能讓身體微微出汗，從而帶走體內(nèi)的濕氣和寒氣。運(yùn)動還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力。 中醫(yī)外治方法也有不錯的效果。艾灸是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，通過溫?zé)岽碳ぱㄎ唬芷鸬綔赝ń?jīng)絡(luò)、散寒除濕的作用。常見的艾灸穴位有足三里、關(guān)元、神闕等。此外，拔罐也可以幫助去除濕氣寒氣，它能使局部皮膚充血，促進(jìn)血液循環(huán)，讓濕氣和寒氣通過皮膚排出體外。 生活習(xí)慣上，要避免長時間處于潮濕寒冷的環(huán)境中，保持居住環(huán)境的干燥通風(fēng)。同時，注意不要貪涼，少吃冷飲和生冷食物。