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性生活中太敏感、時(shí)間短是很多男性面臨的困擾，以下為您提供一些建議。 從生活習(xí)慣方面，規(guī)律作息很重要。熬夜、不規(guī)律的生活方式會(huì)影響身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而加重敏感和時(shí)間短的問(wèn)題。每天保證7 - 8小時(shí)的充足睡眠，有助于身體恢復(fù)和調(diào)節(jié)。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳、深蹲等，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的耐力和控制能力。 心理調(diào)節(jié)也不容忽視。焦慮、緊張等不良情緒往往會(huì)使敏感度增加，導(dǎo)致時(shí)間縮短。可以嘗試通過(guò)深呼吸、冥想等方式放松身心，也可以與伴侶進(jìn)行充分的溝通，獲得理解和支持，營(yíng)造和諧的性生活氛圍。 在性生活技巧上，改變姿勢(shì)和節(jié)奏能降低敏感度。例如，避免過(guò)于激烈的動(dòng)作，適當(dāng)延長(zhǎng)前戲時(shí)間，增加雙方的親密接觸，有助于分散注意力，延長(zhǎng)性生活時(shí)間。 如果上述方法效果不佳，應(yīng)考慮疾病因素。包皮過(guò)長(zhǎng)、前列腺炎等疾病都可能導(dǎo)致敏感度高、時(shí)間短。這種情況下，及時(shí)就醫(yī)是關(guān)鍵，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體病因進(jìn)行針對(duì)性治療。