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脫發(fā)是許多人面臨的困擾，合理的飲食有助于改善脫發(fā)狀況。以下為大家推薦一些對(duì)脫發(fā)有益的食物。 首先是富含蛋白質(zhì)的食物，頭發(fā)的主要成分是角蛋白，補(bǔ)充蛋白質(zhì)能為頭發(fā)生長(zhǎng)提供必要物質(zhì)。像雞蛋、牛奶、豆類(lèi)及瘦肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。雞蛋中含有人體所需的多種氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，容易被人體吸收利用；牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，易于消化。 其次是富含維生素的食物。維生素B族對(duì)頭發(fā)健康尤為重要，它可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，改善頭發(fā)油膩、干枯等問(wèn)題。常見(jiàn)的含維生素B族豐富的食物有全麥面包、燕麥、香蕉等。維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白合成，有利于頭發(fā)的強(qiáng)韌生長(zhǎng)，橙子、草莓、獼猴桃等水果是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。 再者，含鐵豐富的食物也不可或缺。鐵元素是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，影響氧氣輸送到毛囊，從而引起脫發(fā)。菠菜、紅棗、動(dòng)物肝臟等食物含鐵量較高。 另外，堅(jiān)果類(lèi)食物也對(duì)頭發(fā)有益。例如核桃、杏仁等，它們富含不飽和脂肪酸和維生素E，能夠滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥、分叉。 總之，保持均衡的飲食，攝入各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)改善脫發(fā)問(wèn)題有積極作用。但如果脫發(fā)情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。