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早泄是常見的男性性功能障礙疾病，以下是一些調(diào)理方法，有助于恢復。 生活方式上，要保證規(guī)律作息，避免熬夜。長期熬夜會打亂生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，加重早泄癥狀。適度進行有氧運動，如慢跑、游泳等，能增強體質(zhì)，提高身體機能，還可緩解壓力。同時，需戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會對生殖系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。 心理調(diào)節(jié)也很關(guān)鍵。早泄患者往往存在焦慮、緊張等情緒，這些不良情緒又會進一步加重病情?；颊咭獙W會放松心態(tài)，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。伴侶的理解和支持也非常重要，雙方應多溝通交流，避免過度指責。 飲食方面，要注重營養(yǎng)均衡。可以多攝入富含鋅、硒等微量元素的食物，如牡蠣、堅果等，這些元素對生殖系統(tǒng)健康有益。同時，多吃新鮮的蔬菜水果，保證維生素的攝入。 此外，還可以嘗試一些行為訓練方法。比如在性生活中，采用緩慢、輕柔的刺激方式，當有射精緊迫感時，停止刺激，待緊迫感消失后再繼續(xù)，反復訓練，有助于提高射精閾值。