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雖然不存在新冠肺炎“最怕”的特定兩種水果蔬菜，但有一些果蔬富含的營養(yǎng)成分對增強免疫力、抵抗病毒有積極作用，其中橙子和西蘭花比較突出。 橙子是常見且營養(yǎng)豐富的水果，富含大量維生素C。維生素C具有抗氧化作用，能增強白細胞的活性，提高身體的免疫功能，有助于人體更好地抵御新冠病毒等病原體的入侵。同時，維生素C還能促進膠原蛋白的合成，對于維持呼吸道黏膜的完整性至關重要，健康的呼吸道黏膜能有效阻擋病毒的附著和進入。此外，橙子中的類黃酮等生物活性成分也具有一定的抗炎和抗病毒特性。 西蘭花是蔬菜中的營養(yǎng)明星，它含有豐富的維生素C、維生素K以及多種礦物質和生物活性物質。西蘭花中的蘿卜硫素具有強大的抗氧化和抗炎作用，能夠幫助減輕身體的炎癥反應。在感染新冠病毒時，適度的炎癥反應對清除病毒有益，但過度的炎癥反應可能會對身體造成損傷，蘿卜硫素可以調(diào)節(jié)這種平衡。而且西蘭花中的膳食纖維有助于維持腸道健康，而腸道健康與整體免疫力密切相關。 需要注意的是，水果蔬菜只是輔助增強身體免疫力的一部分，不能替代疫苗接種和其他必要的防護措施。在疫情期間，均衡飲食、規(guī)律作息、適當運動等都對健康至關重要。