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枸杞是常見的養(yǎng)生食材，用它泡水喝能為人體帶來諸多益處。不過，一次放多少枸杞比較合適，需要根據(jù)不同情況來定。 一般來說，若只為日常保健，成年人一次用 10 - 15 粒枸杞泡水即可。這個量既能讓水帶有枸杞的清甜味道，又能使人體攝取到枸杞中的營養(yǎng)成分，如枸杞多糖、類胡蘿卜素等，起到養(yǎng)肝明目、滋補(bǔ)肝腎的作用。 要是身體較為虛弱、免疫力較低，希望通過喝枸杞水來增強(qiáng)體質(zhì)，一次可以適當(dāng)增加到 20 粒左右。但要注意循序漸進(jìn)，觀察身體反應(yīng)，避免滋補(bǔ)過度。 而對于兒童，由于其身體發(fā)育尚未完全，用量應(yīng)相應(yīng)減少。通常 5 - 10 粒就足夠了，以防出現(xiàn)上火等不適癥狀。 此外，枸杞的大小也會影響用量。如果枸杞個頭較大，用量可適當(dāng)減少；若個頭較小，則可多放幾顆。還需注意的是，枸杞雖好，但并非人人適宜。正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃，以免加重病情。