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牙齦萎縮指的是牙齦緣向牙根方向退縮致使牙根暴露，一般情況下，已經(jīng)發(fā)生的牙齦萎縮較難完全自己恢復(fù)，但可通過(guò)一些方法來(lái)改善和控制。 首先是正確刷牙。要使用軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦 - 牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動(dòng)，每次顫動(dòng)4 - 5次，顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)約1毫米，每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘，早晚各刷一次，這樣能有效清潔牙齒和牙齦，減少牙菌斑堆積，避免牙齦進(jìn)一步萎縮。 其次是按摩牙齦?？梢栽谒⒀篮螅磧綦p手，將食指放在牙齦上，做局部小圓旋轉(zhuǎn)的移動(dòng)按摩動(dòng)作，然后漱口，使每個(gè)牙齒所屬的牙齦區(qū)都受到按摩，反復(fù)做數(shù)次，促進(jìn)牙齦的血液循環(huán)，增強(qiáng)牙齦組織的抵抗力。 另外，要注意飲食。多吃富含維生素C的水果和蔬菜，如橙子、獼猴桃、西蘭花等，維生素C有助于增強(qiáng)牙齦的健康。同時(shí)，減少辛辣、刺激性食物的攝入，避免對(duì)牙齦造成刺激。 最后，使用牙線。牙線能有效清潔牙縫間的食物殘?jiān)脱谰撸乐蛊湓谘揽p堆積引發(fā)牙齦炎癥，進(jìn)而加重牙齦萎縮。 需要注意的是，這些方法只能起到一定的改善作用，如果牙齦萎縮情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。