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排卵期是女性生理周期中的重要階段，準(zhǔn)確測量排卵期對于備孕或避孕都有重要意義，以下是幾種常見的測量方法。 - **月經(jīng)周期推算法**：對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。從排卵日的前5天到后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。例如，月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)第一天是1號，那么排卵日大概在14號左右，排卵期就是9號到18號。 - **基礎(chǔ)體溫測量法**：基礎(chǔ)體溫是指人體在較長時間的睡眠后醒來，尚未進(jìn)行任何活動之前所測量到的體溫。在月經(jīng)周期中，基礎(chǔ)體溫呈周期性變化。在排卵后，由于孕激素的作用，基礎(chǔ)體溫會升高0.3-0.5℃。每天早晨醒來后，在不起床、不說話、不做任何活動的情況下，將體溫計放在舌下測量5分鐘，并記錄下來。通過連續(xù)測量幾個月的基礎(chǔ)體溫，就可以大致掌握自己的排卵規(guī)律。 - **排卵試紙檢測法**：排卵試紙是通過檢測尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平，來預(yù)知是否排卵。一般在月經(jīng)來潮后的第10天開始使用排卵試紙，每天在同一時間檢測。當(dāng)試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽性時，預(yù)示著在未來的24-48小時內(nèi)可能會排卵。 - **觀察宮頸黏液法**：在月經(jīng)周期中，宮頸黏液的性狀會隨著激素水平的變化而改變。在接近排卵期時，宮頸黏液會變得稀薄、透明、拉絲度可達(dá)10cm以上。當(dāng)出現(xiàn)這種典型的宮頸黏液時，通常預(yù)示著即將排卵。