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總是處于緊張焦慮且無(wú)法放松的狀態(tài)，會(huì)對(duì)日常生活、工作和身心健康造成不良影響。從原因來(lái)看，可能是工作壓力過(guò)大，長(zhǎng)期面臨高強(qiáng)度的工作任務(wù)、復(fù)雜的人際關(guān)系，會(huì)讓人精神一直緊繃；也可能是生活中遭遇重大變故，如親人離世、失業(yè)等，引發(fā)心理上的緊張焦慮。 長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)危害頗多。在心理方面，會(huì)使人注意力難以集中，記憶力下降，影響工作和學(xué)習(xí)效率，還可能導(dǎo)致情緒低落、抑郁，甚至引發(fā)更嚴(yán)重的精神疾病。在生理上，可能出現(xiàn)失眠、頭痛、心慌、消化不良等癥狀，降低身體免疫力。 若要緩解這種狀況，有多種方法可以嘗試。心理調(diào)節(jié)上，可通過(guò)深呼吸來(lái)放松身體，找一個(gè)安靜的地方，慢慢地吸氣、呼氣，每次呼吸盡量保持均勻、緩慢、深沉，重復(fù)多次。也可以進(jìn)行積極的自我暗示，告訴自己要放松，增強(qiáng)自信心。還可以培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如繪畫(huà)、音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等，轉(zhuǎn)移注意力，讓身心得到放松。 如果緊張焦慮的情況較為嚴(yán)重，影響到了正常生活，建議尋求專(zhuān)業(yè)幫助。專(zhuān)業(yè)的心理咨詢師能夠通過(guò)專(zhuān)業(yè)的方法，如認(rèn)知行為療法等，幫助找出問(wèn)題根源，提供有效的解決方案。