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很多男性關(guān)注陰莖的大小和長(zhǎng)度，希望通過(guò)物理訓(xùn)練的方法來(lái)改善。以下為大家介紹一些可行的物理訓(xùn)練方法。 首先是按摩法。在洗澡時(shí)，用溫?zé)岬拿矸笤陉幥o上幾分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。之后，用手指輕柔地握住陰莖，進(jìn)行上下的搓動(dòng)，注意力度要適中，避免過(guò)度用力造成損傷。每次按摩時(shí)間可控制在10 - 15分鐘左右，每天進(jìn)行1 - 2次。這種按摩能刺激海綿體，可能有助于陰莖的發(fā)育。 其次是拉伸法。站好后，用手輕柔地抓住陰莖頭部，向身體的各個(gè)方向緩慢拉伸，如向上、向下、向左、向右等，每個(gè)方向保持10 - 15秒，重復(fù)5 - 10組。不過(guò)要注意，拉伸的力度一定要輕柔，防止拉傷。 另外，凱格爾運(yùn)動(dòng)也有一定幫助。這種運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉盆底肌肉，通過(guò)收縮和放松肛門周圍的肌肉來(lái)進(jìn)行。每天進(jìn)行3組，每組收縮肌肉3 - 5秒，然后放松，重復(fù)10 - 15次。長(zhǎng)期堅(jiān)持凱格爾運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)盆底肌肉的力量，改善陰莖的血液循環(huán)。 需要強(qiáng)調(diào)的是，這些物理訓(xùn)練方法的效果因人而異，而且陰莖的大小主要由遺傳和青春期的發(fā)育決定。如果對(duì)陰莖大小有嚴(yán)重的擔(dān)憂，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。