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在同房時(shí)陰莖硬不起來，也就是醫(yī)學(xué)上所說的勃起功能障礙，這是很多男性會(huì)遇到的困擾，以下是一些應(yīng)對(duì)辦法。 首先，要調(diào)整生活方式。不良的生活習(xí)慣可能會(huì)導(dǎo)致勃起功能問題，比如長期熬夜、過度勞累、抽煙酗酒等。應(yīng)保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。同時(shí)，減少抽煙和飲酒的頻率，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 心理調(diào)節(jié)也十分重要。焦慮、緊張、壓力過大等心理因素都可能影響勃起功能?？梢試L試通過放松的活動(dòng)來緩解壓力，如聽音樂、旅游等。也可以和伴侶進(jìn)行坦誠的溝通，增進(jìn)彼此的理解和信任，營造良好的性生活氛圍。 及時(shí)就醫(yī)檢查也必不可少。勃起功能障礙可能是由一些疾病引起的，如糖尿病、高血壓、心血管疾病等。建議到正規(guī)醫(yī)院男科就診，醫(yī)生會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的問診、體格檢查以及相關(guān)的實(shí)驗(yàn)室檢查，以明確病因。如果是由疾病引起的，需要積極治療原發(fā)病。 此外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行一些康復(fù)訓(xùn)練。例如進(jìn)行盆底肌鍛煉，也就是凱格爾運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)勃起功能。 總之，當(dāng)出現(xiàn)同房時(shí)陰莖硬不起來的情況，不要過于焦慮和自卑，要積極采取措施，尋求專業(yè)的幫助。