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手淫是一種正常的性活動(dòng)，但過(guò)度手淫會(huì)對(duì)身體和心理健康產(chǎn)生不良影響。以下幾個(gè)方面可以作為判斷是否過(guò)度手淫的參考。 從生理反應(yīng)來(lái)看，若手淫后出現(xiàn)明顯的身體疲勞、精神萎靡、腰膝酸軟等癥狀，就可能提示過(guò)度了。比如在手淫后的一段時(shí)間內(nèi)，感覺(jué)全身乏力，做什么事情都提不起精神，工作或?qū)W習(xí)效率下降，這很可能是身體在發(fā)出警告。另外，生殖器官局部不適也是重要表現(xiàn)。頻繁手淫可能導(dǎo)致陰莖、前列腺等部位反復(fù)充血，引發(fā)疼痛、墜脹感，長(zhǎng)期如此還可能增加前列腺炎、尿道炎等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 在心理狀態(tài)方面，當(dāng)手淫成為一種難以自控的行為，心里總是不由自主地想去做，甚至影響到正常的生活和社交，就可能存在過(guò)度的問(wèn)題。例如，因?yàn)檫^(guò)度關(guān)注手淫而忽略了與他人的交往，或者因?yàn)轭l繁手淫產(chǎn)生強(qiáng)烈的內(nèi)疚、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，也說(shuō)明手淫可能過(guò)度了。 從手淫頻率上，并沒(méi)有一個(gè)絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)界定多少算過(guò)度。一般來(lái)說(shuō)，如果手淫的頻率讓自己感覺(jué)身體和精神狀態(tài)不佳，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，就需要警惕。比如原本每周手淫一次感覺(jué)很正常，但突然增加到每天一次，并且身體出現(xiàn)了上述不適癥狀，那很可能就是過(guò)度了。