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大姨媽期間，合理選擇水果對(duì)女性健康有益。以下幾種水果比較適合經(jīng)期食用。 首先是蘋果，蘋果富含果膠、維生素、礦物質(zhì)等。其含有的硼元素有助于增加雌激素，可緩解經(jīng)期不適癥狀，而且蘋果性質(zhì)溫和，不會(huì)對(duì)經(jīng)期女性的腸胃造成刺激。 草莓也是不錯(cuò)的選擇，它含有豐富的維生素C、纖維素和多種微量元素。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，而纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期便秘。 櫻桃同樣適合經(jīng)期女性，櫻桃富含鐵元素，能補(bǔ)充經(jīng)期流失的血液，起到一定的補(bǔ)血作用，還含有大量的維生素和礦物質(zhì)，有助于提高身體抵抗力。 還有紅棗，雖然嚴(yán)格來說紅棗是干果，但常被當(dāng)作水果食用。它具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，能改善經(jīng)期氣血不足的狀況，緩解女性在經(jīng)期的疲勞感。 不過，像西瓜、柿子等寒性水果，在經(jīng)期應(yīng)盡量少吃或不吃，以免導(dǎo)致寒凝血瘀，引起經(jīng)血排出不暢、痛經(jīng)等問題。另外，即使是適合經(jīng)期吃的水果，也不宜過量食用，以免給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。