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頭發(fā)稀疏或脫發(fā)問題困擾著很多人，以下為大家介紹一些生發(fā)小妙招。 在飲食方面，應(yīng)保證營養(yǎng)均衡。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。同時，攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，像菠菜、胡蘿卜、黑芝麻等。維生素B族能促進(jìn)頭發(fā)生長，鐵、鋅等礦物質(zhì)有助于維持毛囊健康。 日常頭皮按摩也十分關(guān)鍵。每天花幾分鐘用指腹輕柔地按摩頭皮，以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供充足的養(yǎng)分。按摩時力度要適中，從額頭開始，向頭頂、后腦勺方向進(jìn)行環(huán)形按摩。 保持良好的生活習(xí)慣也有利于生發(fā)。要保證充足的睡眠，熬夜會打亂人體生物鐘，影響內(nèi)分泌，進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)。此外，還需學(xué)會釋放壓力，長期精神緊張會使毛囊收縮，影響頭發(fā)生長。可以通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 頭發(fā)護理也不容忽視。要選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，避免頻繁燙染頭發(fā)，減少對頭發(fā)的損傷。 另外，一些天然植物也有一定的生發(fā)功效，比如用生姜擦拭頭皮，生姜中的成分能刺激毛囊，促進(jìn)頭發(fā)生長。不過，使用時要注意避免皮膚過敏。