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隨著年齡增長，老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題，合理選擇鈣片對改善這一狀況十分重要。以下幾種類型的鈣片可供考慮。 碳酸鈣是較為常用的一種。它含鈣量高，來源廣泛，價(jià)格實(shí)惠。碳酸鈣的含鈣量可達(dá)40%左右，能有效為老年人補(bǔ)充鈣質(zhì)。不過，它需要在胃酸的作用下分解和吸收，所以適合在餐中或餐后服用，以借助食物刺激胃酸分泌來提高吸收率。 乳酸鈣也是不錯的選擇。它的溶解性好，對胃腸道的刺激性較小。乳酸鈣是有機(jī)鈣，含鈣量相對碳酸鈣低一些，但更容易被老年人的腸胃接受，尤其適合腸胃功能較弱的老人。 枸櫞酸鈣的特點(diǎn)是不需要胃酸的參與就能被吸收，對于胃酸分泌減少的老年人很友好。而且它在人體中的吸收率較高，還可以與一些藥物同時(shí)服用，受食物的影響也較小，服用時(shí)間比較靈活。 在選擇鈣片時(shí)，除了考慮鈣的類型，還要關(guān)注其是否添加了維生素D。維生素D能促進(jìn)腸道對鈣的吸收和利用，幫助鈣更好地沉積在骨骼上。 此外，老年人在服用鈣片的同時(shí)，還應(yīng)注意保持健康的生活方式，如適當(dāng)曬太陽、進(jìn)行適度的運(yùn)動等，以增強(qiáng)骨骼健康。