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牙齦萎縮指的是牙齦緣向牙根方向退縮致使牙根暴露，是一種常見的口腔問題。以下為您介紹一些牙齦萎縮恢復(fù)的方法。 首先是保持良好的口腔衛(wèi)生。每天至少早晚各刷牙一次，每次刷牙時間不少于3分鐘，使用軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙菌斑和食物殘渣，減少對牙齦的刺激。同時，要學會使用牙線或牙縫刷，清潔牙齒鄰面，防止細菌滋生。 其次，進行牙周治療。如果牙齦萎縮是由牙周炎等疾病引起的，需要及時就醫(yī)進行系統(tǒng)的牙周治療。醫(yī)生會根據(jù)具體情況進行洗牙，去除牙石和菌斑，必要時還會進行齦下刮治和根面平整，以消除炎癥，阻止牙齦進一步萎縮。 再者，改變不良習慣。糾正不正確的刷牙方法，避免過度用力刷牙；戒煙限酒，因為煙草和酒精會對牙齦組織造成損害，影響牙齦的健康恢復(fù)。 另外，可適當按摩牙齦。每天用手指或牙刷輕柔地按摩牙齦，促進牙齦的血液循環(huán)，增強牙齦組織的抵抗力。 最后，飲食上要多攝入富含維生素C、維生素D和鈣的食物，如新鮮的水果、蔬菜、牛奶等，有助于增強牙齦的健康。 不過需要注意的是，已經(jīng)萎縮的牙齦很難完全恢復(fù)到原來的狀態(tài)，但通過上述方法可以控制病情發(fā)展，改善癥狀。