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當(dāng)體檢查出脂肪肝時(shí)，不必過(guò)于驚慌，但也不能掉以輕心，可從以下幾方面應(yīng)對(duì)。 首先，要去醫(yī)院進(jìn)一步檢查評(píng)估。到肝病科或消化內(nèi)科，完善肝功能、血脂、肝臟超聲等檢查，明確脂肪肝的程度以及是否對(duì)肝功能造成損害，判斷是否存在其他可能導(dǎo)致肝臟病變的因素。 在生活方式上，需進(jìn)行調(diào)整。飲食方面，要控制熱量攝入，少吃高脂肪、高糖、高鹽食物，如油炸食品、甜品、腌制食品等；增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，像西蘭花、蘋(píng)果、燕麥、魚(yú)肉等。同時(shí)，嚴(yán)格戒酒，酒精會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，不利于脂肪肝的恢復(fù)。 運(yùn)動(dòng)也是關(guān)鍵，每周應(yīng)進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉啞鈴、俯臥撐等，有助于減少體內(nèi)脂肪堆積，改善肝臟脂肪代謝。 若檢查發(fā)現(xiàn)血脂、血糖等指標(biāo)異常，或肝功能出現(xiàn)明顯損傷，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，以控制病情發(fā)展。此外，要定期復(fù)查，監(jiān)測(cè)肝功能、血脂、肝臟超聲等指標(biāo)的變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。