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檳榔是棕櫚科植物檳榔的果實，在我國部分地區(qū)，有咀嚼檳榔的習俗。然而，關于檳榔咀嚼多久合適，并沒有嚴格的標準，但從健康角度出發(fā)，應盡量縮短咀嚼時間。 一般來說，不建議長時間咀嚼檳榔。因為檳榔質地較硬，長時間咀嚼會對口腔黏膜造成持續(xù)的摩擦和刺激?？谇火つぴ诜磸偷臋C械性刺激下，容易出現(xiàn)損傷、潰瘍等問題。而且，檳榔中含有多種生物堿，這些物質在口腔內經過長時間的咀嚼和分解，會產生一些具有細胞毒性的物質，長期作用可能導致口腔黏膜下纖維化，這是一種癌前病變，嚴重影響口腔的正常功能，比如張口受限、吞咽困難等。 通常，咀嚼檳榔的時間控制在幾分鐘以內為宜，最好能在5分鐘左右就停止。并且，不建議頻繁咀嚼檳榔。國際癌癥研究機構早已將檳榔列為一級致癌物，長期大量咀嚼檳榔會顯著增加患口腔癌的風險。為了口腔健康，應盡量減少檳榔的攝入，如果已經出現(xiàn)了口腔不適癥狀，如疼痛、潰瘍長期不愈等，要及時就醫(yī)。