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在性生活里，出現(xiàn)女上男下時能堅持，而自己主動就堅持不住的情況，這讓很多人感到困擾。其實，這可能由多種因素導致。 從心理層面來看，當自己主動時，可能會存在更大的心理壓力，過度關注自身表現(xiàn)，從而容易導致過早射精。比如擔心自己表現(xiàn)不好，不能讓伴侶滿意，這種焦慮的情緒會影響到性生活的持久度。 生理方面，可能與龜頭敏感度、身體素質(zhì)等有關。若龜頭過于敏感，在主動運動過程中，受到的刺激更強，就更容易達到射精閾值。另外，體力不足也可能是一個原因，主動時需要消耗更多的體力，當身體疲勞時，就難以維持較長時間。 針對這種情況，可以嘗試一些方法來改善。心理上，要放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，享受性生活的過程，而不是過于在意結(jié)果?？梢院桶閭H多溝通，分享彼此的感受，減輕心理負擔。生理上，可以通過一些鍛煉來提高身體素質(zhì)，如慢跑、深蹲等，增強盆底肌肉力量。還可以嘗試一些行為訓練，比如在性生活中感覺快要射精時，暫停動作，等興奮感降低后再繼續(xù)。 如果這種情況長期存在且嚴重影響到性生活質(zhì)量，建議及時就醫(yī)。