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在跑步前，正常成年人的心跳和呼吸頻率處于相對平穩(wěn)的靜息狀態(tài)。 對于心跳而言，健康成年人在安靜、清醒的情況下，心率范圍通常為60 - 100次/分鐘。大多數人的靜息心率會維持在70 - 80次/分鐘左右。不過，心率會受到多種因素的影響。例如，長期進行體育鍛煉的人，像運動員，他們的心臟功能較強，靜息心率可能會低于60次/分鐘，這是心臟功能良好的一種表現。而一些情緒緊張、激動，或者飲用了咖啡、濃茶等刺激性飲品的人，靜息心率可能會略高于正常范圍。 關于呼吸頻率，正常成年人在靜息時的呼吸頻率一般是12 - 20次/分鐘。在跑步前，身體處于相對放松的狀態(tài)，呼吸會比較平穩(wěn)且規(guī)律。呼吸頻率也會因個體差異而有所不同。比如，身材高大、肺功能較好的人，呼吸頻率可能相對較低；而兒童的呼吸頻率通常會比成年人快，新生兒的呼吸頻率可達40 - 45次/分鐘。 了解跑步前的正常心跳和呼吸頻率有助于我們更好地掌握身體狀態(tài)。如果在跑步前發(fā)現自己的心跳或呼吸頻率明顯異常，比如心跳過快、過慢或呼吸急促等，可能提示身體存在一些潛在問題，需要引起重視。