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益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，在人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用。 首先，益生菌有助于改善腸道功能。它可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，抑制有害菌的生長和繁殖。比如，當腸道受到外界因素影響，像飲食不規(guī)律、使用抗生素等導致菌群失調(diào)時，補充益生菌能幫助恢復正常的腸道菌群，緩解腹瀉、便秘等腸道問題。對于腹瀉患者，益生菌可以調(diào)節(jié)腸道的滲透壓，減少水分流失；而對于便秘人群，它能促進腸道蠕動，增加糞便的濕度和體積，使排便更加順暢。 其次，益生菌對增強免疫力有積極作用。人體約70%的免疫系統(tǒng)都集中在腸道，益生菌可以刺激腸道免疫系統(tǒng)的發(fā)育和成熟，增強免疫細胞的活性，提高機體的抵抗力，從而幫助人體更好地抵御外界病原體的入侵，降低感染性疾病的發(fā)生風險。 此外，益生菌還在營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收方面發(fā)揮著重要作用。它能夠參與食物的分解，促進維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分的合成和吸收，例如合成維生素B族和維生素K等。同時，對于乳糖不耐受的人群，益生菌可以幫助分解乳糖，減輕乳糖不耐受的癥狀。