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當(dāng)霧霾嚴(yán)重時，我們可以采取以下措施來保護(hù)自己的健康。 在外出方面，要盡量減少不必要的外出。如果必須出門，一定要佩戴專業(yè)的防霧霾口罩，它能有效過濾空氣中的有害顆粒，降低霧霾對呼吸道的傷害。同時，避免進(jìn)行戶外運動，因為在運動過程中呼吸會加快加深，會吸入更多的有害污染物。 回到室內(nèi)后，要及時清潔面部、口鼻和裸露的皮膚，以去除附著在上面的霧霾顆粒。還可以使用空氣凈化器，它能夠過濾室內(nèi)空氣中的污染物，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。有條件的話，也可以安裝新風(fēng)系統(tǒng)，持續(xù)為室內(nèi)輸送新鮮空氣。 在飲食上，可以多吃一些具有潤肺、排毒功效的食物，如雪梨、銀耳、百合等，有助于減輕霧霾對肺部的不良影響。 對于有呼吸系統(tǒng)疾病和心血管疾病的人群，霧霾嚴(yán)重時要特別關(guān)注自己的身體狀況，一旦出現(xiàn)不適癥狀，如咳嗽、氣短、胸悶等，應(yīng)及時就醫(yī)。 此外，我們還可以從自身做起，為減少霧霾貢獻(xiàn)一份力量。比如，選擇綠色出行方式，如步行、騎自行車或乘坐公共交通工具，減少汽車尾氣排放；節(jié)約能源，降低煤炭等化石燃料的使用。