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運(yùn)動(dòng)前人體處于相對(duì)安靜的狀態(tài)，此時(shí)的心跳和呼吸頻率有一定的正常范圍。 對(duì)于心跳而言，正常成年人在安靜、清醒的情況下心率范圍為60 - 100次/分鐘。不過(guò)，心率會(huì)受到多種因素影響。例如，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，如運(yùn)動(dòng)員，他們的心率可能會(huì)低于60次/分鐘，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期鍛煉使得心臟功能增強(qiáng)，每次跳動(dòng)泵出的血量增多，不需要太高的心率就能滿足身體需求。而情緒緊張、飲用咖啡或濃茶等，可能會(huì)使心率在運(yùn)動(dòng)前就超過(guò)100次/分鐘。 再來(lái)說(shuō)呼吸頻率，正常成年人在安靜時(shí)的呼吸頻率為12 - 20次/分鐘。呼吸頻率也會(huì)因個(gè)體差異而有所不同。比如，小孩的呼吸頻率通常比成年人快，新生兒的呼吸頻率可達(dá)到40 - 45次/分鐘。此外，睡眠狀態(tài)下呼吸頻率可能會(huì)稍有減慢，而當(dāng)身體處于發(fā)熱、疼痛等狀態(tài)時(shí)，呼吸頻率可能會(huì)加快。 了解運(yùn)動(dòng)前的心跳和呼吸頻率，有助于我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中更好地把握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成損傷。同時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)自己的心跳或呼吸頻率長(zhǎng)期偏離正常范圍，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。