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腎臟是人體重要的器官之一，通過(guò)適當(dāng)?shù)陌茨梢云鸬阶o(hù)腎的作用。以下幾種按摩方法可供參考。 首先是按摩腰部。腰為腎之府，雙手對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。每次約200下，每天早晚各做一次。這種按摩能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，增強(qiáng)腎臟功能。 其次是按摩涌泉穴。涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴位，位于足底前部凹陷處。用拇指指腹點(diǎn)按涌泉穴，力度以稍有疼痛感為宜，每次點(diǎn)按3 - 5分鐘，每天可進(jìn)行多次。經(jīng)常按摩涌泉穴可滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦開(kāi)竅、調(diào)二便。 再者是按摩太溪穴。太溪穴是腎經(jīng)上的重要穴位，在內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。用手指按揉太溪穴，每次按揉5 - 10分鐘，以感覺(jué)酸脹為度。按摩太溪穴能益腎納氣，對(duì)腎臟有很好的保健作用。 最后是按摩關(guān)元穴。關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。將手掌搓熱后，用掌心在關(guān)元穴上順時(shí)針?lè)较虬茨Γ看伟茨?0 - 15分鐘，每天1 - 2次。按摩關(guān)元穴可培元固本、補(bǔ)益下焦，對(duì)腎臟健康有益。 需要注意的是，按摩時(shí)力度要適中，避免過(guò)度用力造成損傷。如果腎臟有疾病或其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，按摩只能作為輔助保健方法。