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以下為您介紹十大養(yǎng)胃的食物： 1. **小米**：富含維生素B族等營(yíng)養(yǎng)成分，有健脾和胃的功效，煮成小米粥后易于消化，適合腸胃虛弱的人食用。 2. **南瓜**：含有果膠，能夠保護(hù)胃黏膜免受粗糙食物的刺激，還能促進(jìn)潰瘍愈合，南瓜可以煮粥或蒸熟后直接吃。 3. **山藥**：具有健脾益胃的作用，其含有的淀粉酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收。可以將山藥炒食、燉湯或蒸熟吃。 4. **紅薯**：能補(bǔ)脾益氣，對(duì)腸胃有一定的養(yǎng)護(hù)作用。不過(guò)紅薯含糖量較高，吃多了可能會(huì)產(chǎn)酸，食用要適量。 5. **牛奶**：可以在胃黏膜表面形成一層保護(hù)膜，有一定的養(yǎng)胃作用。但要注意，乳糖不耐受者需選擇合適的奶制品。 6. **蜂蜜**：飯前約一個(gè)半小時(shí)飲用蜂蜜水，可抑制胃酸的分泌。它還能調(diào)節(jié)胃腸功能，使胃酸分泌正常。 7. **包心菜**：含有豐富的維生素C等營(yíng)養(yǎng)，有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛的作用，可榨汁飲用，對(duì)促進(jìn)潰瘍愈合有一定效果。 8. **菠菜**：能促進(jìn)胃和胰腺分泌，增加食欲，幫助消化。不過(guò)菠菜草酸含量高，烹飪前最好先焯水。 9. **胡蘿卜**：富含胡蘿卜素、維生素等營(yíng)養(yǎng)，有健脾和胃的功效，可炒食、燉湯。 10. **香蕉**：是一種天然的抗酸劑，在胃內(nèi)可轉(zhuǎn)化為有保護(hù)作用的黏液層，有助于緩解胃酸對(duì)胃黏膜的刺激。