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自慰是一種正常的性宣泄方式，但過度自慰可能會對身體健康產生一定影響，合理補充維生素有助于維持身體的正常功能。 維生素C具有抗氧化作用，它可以促進免疫系統(tǒng)的正常運作，幫助身體抵抗自由基的傷害。過度自慰可能會使身體處于一種應激狀態(tài)，補充維生素C能增強身體抵抗力，常見富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓等。 B族維生素對于神經系統(tǒng)的正常功能至關重要。自慰過度可能會導致疲勞、精神狀態(tài)不佳等，B族維生素可以參與能量代謝，幫助緩解疲勞、穩(wěn)定情緒。像全麥面包、燕麥、瘦肉、豆類等食物都富含B族維生素。 維生素E也是一種強大的抗氧化劑，它能保護細胞免受氧化損傷，對于生殖系統(tǒng)的健康有一定益處。堅果、橄欖油等食物中含有豐富的維生素E。 此外，維生素D有助于鈣的吸收和利用，對骨骼健康有重要作用。過度自慰可能會間接影響身體的整體狀態(tài)，補充維生素D能維持骨骼的正常發(fā)育和健康，可通過適當曬太陽以及食用魚類、牛奶等食物來獲取。 不過，通過食物補充維生素是比較安全且有效的方式，應盡量保持均衡的飲食結構。如果身體出現明顯不適，建議及時就醫(yī)。